德阳玛丽妇科医院医师：哪个是女人不想拥有“魔鬼”身材呢？一对丰满、健美的乳房是“魔鬼”身材的重要组成，乳房健康又是重中之重。所以，女人有一件一生的例行公事——乳房自检。下面医师教你如何自检乳房健康。
　　
　　医师指导：怎样自检乳房？
　　
　　一、细看
　　
　　每晚沐浴前，脱去全身的衣服，站或者坐在镜子前面，仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
　　
　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起，检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
　　
　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
　　
　　双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
　　
　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
　　
　　二、轻触
　　
　　每晚睡觉前，身体平躺，全身放松，用温暖的双手轻轻触摸乳房。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向检查乳房。将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
　　
　　触摸方式有多种选择：
　　
　　1、同心圆触摸。开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
　　
　　2、放射状触摸。在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3……点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
　　
　　3、上下触摸。将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
　　
　　检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。